Jak długotrwałe przebywanie w zamkniętym pomieszczeniu wpływa na skórę?

Jak długotrwałe przebywanie w zamkniętym pomieszczeniu wpływa na skórę?

Bywają takie okresy w naszym życiu, że przebywamy w przysłowiowych czterech ścianach znacznie więcej niż zwykle. Czy to w związku z chorobą, trwaniem urlopu rodzicielskiego, czy jeśli pracujemy zdalnie z domu przez dłuższy czas. Czasem jest to też kwestia naszego własnego wyboru, zwłaszcza w sezonie zimowym czy też wczesną wiosną, gdy łatwo się przeziębić, a pogoda nie zachęca do spacerów.

Co się dzieje z naszą skórą gdy ciągle przebywamy w pomieszczeniach?

W takiej sytuacji nasza cera może zrobić się poszarzała, na skutek niedotlenienia. A w związku z brakiem słońca, nabrać gorszego kolorytu. Kolejną kwestia jest ogrzewanie, które u wielu osób powoduje przesuszenie skóry, a nawet jej podrażnienia. W momencie gdy już wychodzimy z domu nasza cera musi natomiast zmierzyć się z dużą różnicą temperatur, panującą w pomieszczeniu oraz na zewnątrz. A także oddziaływaniem na nią czynników atmosferycznych: chłodu, wiatru czy deszczu. Ekspozycja na nie może powodować uszkodzenia bariery hydro-lipidowej naskórka. W związku z tym warto zadbać o odpowiednią ochronę cery za pomocą odpowiednich, najlepiej naturalnych kosmetyków. Siedzenie w domu sprzyja też powstawaniu cellulitu. Bycie przez długi czas w tej samej pozycji, zwłaszcza siedzącej, ma zły wpływ na krążenie krwi, a to prosta droga do pomarańczowej skórki na udach i pośladkach. Niestety dla wielu z nas przebywanie w domu oznacza również niemal całkowitą rezygnację z aktywności fizycznej. A to z kolei spowalnia metabolizm i powoduje przybieranie na wadze.

Jak zaradzić skutkom ubocznym niewychodzenia z domu?

Jeśli nie wychodzisz z domu przez dłuższy czas, często wietrz mieszkanie. Najlepiej kilka razy dziennie przez około dziesięć minut. Rób tak, nawet jeśli na zewnątrz jest zimno. Świeże powietrze przyda się Twojej skórze, a Tobie poprawi nastrój. Postaraj się także zmotywować do ćwiczeń fizycznych. To mit, że nie da się regularnie trenować bez karnetu na siłownię czy do klubu sportowego. Możesz ćwiczyć samodzielnie, albo korzystać z mnóstwa nagrań treningów zamieszczanych przez instruktorów fitness w Internecie. Do gimnastyki ogólnorozwojowej, jogi czy pilatesu wystarczy niewiele miejsca. Nie musisz mieć nawet specjalnej maty, wystarczy, że położysz koc na podłodze. Jeśli lubisz ćwiczyć na siłowni z ciężarkami, ale chwilowo nie masz do niej dostępu, wcale nie musisz kupować tego typu akcesoriów. Zastąpisz je np. dwoma butelkami wody. We własnym domu, możesz też bez problemu pojeździć na rowerze. I to niekoniecznie stacjonarnym. Z powodzeniem wykorzystasz zwykły rower, wystarczy, że dokupisz do niego trenażer.

Obecnie coraz więcej firm oferuje swoim pracownikom pracę zdalną. Plusem takiego rozwiązania jest choćby to, że wtedy jedzenie przygotowujesz sobie w domu. Fakt – korzystanie z biurowej stołówki czy okolicznego baru jest bardzo wygodne. Pamiętaj jednak, że tylko gotując samodzielnie, masz pełną kontrolę nad tym, co tak naprawdę trafia na Twój talerz. A nie od dziś wiadomo, że to jak się odżywiamy, ma ogromny wpływ na stan naszej skóry. Unikaj więc wysoko przetworzonych produktów. Zadbaj natomiast, aby w diecie było pod dostatkiem witamin i minerałów. Selen, który znajdziesz np. w orzechach brazylijskich, mięsie z indyka czy tuńczyku, zapewni cerze gładkość. A zawarty w pomidorach likopen, będący naturalnym antyoksydantem, ochroni skórę przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Dla ochrony przed starzeniem się jej, niezbędna jest też witamina C, potrzebna do produkcji kolagenu. Nie zapominaj również o nawilżaniu skóry od wewnątrz. Pij 2 litry płynów dziennie. Oprócz wody warto postawić na zieloną herbatę, która jest silnym przeciwutleniaczem.

Są też dobre strony – wykorzystaj je!

Jeśli spędzasz dużo czasu w domu, wykorzystaj go na pielęgnację. Potrzebne kosmetyki możesz kupić przez Intranet, bez wychodzenia z domu. Proste zabiegi np. maseczki na twarz czy body wrapping na ciało, z łatwością wykonasz samodzielnie. Pamiętaj, że czas, który poświęcasz na dbanie o skórę, może być także chwilą relaksu. Stres jest czynnikiem szkodzącym naszemu zdrowiu fizycznemu i psychicznemu, ale również skórze. Dlatego odpręż się i nie żałuj sobie czasu poświęconego na pielęgnację i dbanie o siebie. Stwórz własny, pielęgnacyjny rytuał. Domowe spa możesz urządzić w swojej łazience. Relaksująca kąpiel, którą przygotujesz sama, poprawi Ci nastrój. Wystarczy, że dobierzesz olejki eteryczne do potrzeb oraz rodzaju swojej skóry i dodasz je do wody. W tym samym czasie zapewnisz sobie pielęgnację, relaks, a nawet aromaterapię.

Dobrym pomysłem na domowy zabieg, łączący relaks z pielęgnacją jest masaż, zarówno twarzy jak i ciała. Co prawda samemu ciężko wymasować sobie np. plecy. Łatwo natomiast wykonasz masaż antycellulitowy. Połącz go z aplikacją naturalnego kremu na cellulit np. z ekstraktem z bluszczu i kofeiną, a dzięki temu osiągniesz o wiele lepsze rezultaty.

Obecnie mając dostęp do wysokiej jakości produktów kosmetycznych, możemy bez przeszkód zadbać o skórę w domowym zaciszu. Domowe zabiegi nie zastąpią co prawda tych wykonywanych w klinice, ponieważ ich efekty będą mniej widoczne. Warto jednak pamiętać, że to działa w obie strony. Co oznacza, że zabiegi w klinice nie zwalniają nas z codziennej troski o skórę, choćby w zakresie jej oczyszczania i stosowania odpowiednich, najlepiej naturalnych kremów. Skuteczność kosmetyków opiera się na długotrwałym i systematycznym stosowaniu. Nie mniej jednak pozwolą one utrzymać skórę w dobrej kondycji oraz poprawić jej wygląd, w momencie gdy nie mamy możliwości skorzystania z pomocy specjalisty w gabinecie – mówi Karina Pietrzela, kosmetolog 

---

Bibliografia

1. Bogacka E., Wpływ współczesnych pomieszczeń na rozwój i przebieg chorób alergicznych, „Alergia Astma Immunologia”, nr 16 (2), 2011
2. Bogdan A., Ocena ryzyka zawodowego w aspekcie stresu cieplnego w pomieszczeniach zamkniętych, „Bezpieczeństwo Pracy”, nr 03/2011
3. Cross M., Zdrowie na talerzu, Wydawnictwo Vivante, 2015
4. Krajewska-Kułak E., Łukaszuk C., Gniadek A., Zanieczyszczenie powietrza w pomieszczeniach mieszkalnych, ze szczególnym uwzględnieniem roli grzybów, „Medical Mycology / Mikologia”, 18(3), 2011